记忆力下降怎么办,记忆力减退怎么办

2021-09-1616:03:35记忆力下降怎么办,记忆力减退怎么办已关闭评论 660 阅读

记忆力减退严重影响咱们的工作、学习和日常的生活。现在不光是老年人,很多年轻人都有记忆力减退的现象,做事情容易丢三落四的,相信很多人都有这样的经历,比如:刚想说的话到嘴边就忘了,刚刚还想着要做的事,一转眼就忘了,东西刚放下,就想不起来放哪了等等,那么记忆力减退怎么办呢?

记忆力下降怎么办,记忆力减退怎么办

第一点保持充足的睡眠:长时间睡眠不足,大脑得不到休息,就会感觉到头昏、头晕,注意力也集中不起来,记忆力也会下降。因次足够的睡眠非常重要,所以我们首先就要保证充足的睡眠,在睡前不要喝咖啡和浓茶、睡前半小时最好不要玩手机,或者看一些容易引起人兴奋的电影和电视,另外要养成良好的生物钟,按时睡眠,起床,不熬夜,例如晚上10点之前睡觉,早上六到七点起床,充足和规律的睡眠,会使脑细胞得到充分的休息,对提高记忆力是非常有好处的。而反过来讲呢,如果说你没有一个良好规律的充足的睡眠,特别容易导致记忆力下降。

第二点坚持运动:俗话说生命在于运动,有研究证明,运动能加快新陈代谢,改善脑部血液循环 ,扩大大脑中掌管学习和记忆功能的海马体的容量。所以说记忆力下降、甚老年人的记忆力下降的问题,长期坚持的有氧运动,是非常有好处的。

第三点禁烟禁酒:吸烟和饮酒会对我们的大脑造成很大损害,特别对于高血压、动脉硬化的患者,长期吸烟和饮酒对记忆力的伤害就更大了,所以我们一定要改掉抽烟、酗酒的习惯。

第4点合理膳食:脂肪酸、蛋白质、B族维生素和钙等等都是我们人体所需要的营养物质,其中蛋白质和不饱和脂肪酸,对大脑生长发育有着非常重要作用,像蔬菜、水果、坚果、牛肉、鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,对提高记忆力是非常有好处的。总之良好的生活方式和均衡的营养搭配对记忆力是非常有帮助的。

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