气血不足如何调理,气血不足怎么办

2021-09-1013:16:12气血不足如何调理,气血不足怎么办已关闭评论 538 阅读

气血不足不仅会使身体出现失眠多梦,心悸气短,视物昏花,健忘,月经不调等症状,还会导致早衰以及脏腑功能的退化,甚至降低人体抵抗力,导致关节炎,心肌梗死,冠心病,高血压等疾病的发生,治疗气血不足刻不容缓。

说起补气血的方法,很多女性一般都会想起喝红枣桂圆水,红枣具有补血行气的好处,桂圆具有补气养血的好处,虽然二者对治疗气血不足有一定的作用,但效果甚微,要想补气血单靠这两样是不行的。

气血不足如何调理,气血不足怎么办

日常可以从以下3种调理方法入手

1、中医调理

气血不足是中医提出的说法,自然有中医调理的方式。

首先就是要先调理脾胃,脾胃是人体的气血生化之源,血液经过脾胃后才能转化为气血,脾胃不好,气血就容易得不到及时的补充。日常注意不要吃太多,少食多餐,保持一个乐观的心态;中药可以选择黄芪,白术,升麻等中药材进行煎服,这对调理脾胃很有好处。

其次是要养肝,中医上认为肝藏血,主疏泄,调气机,因此养肝是调理气血的重要手段。日常注意保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯,女性患者更要学会控制自己的情绪,避免生闷气,发怒,抑郁。可以用金银花,菊花,桂花,泡一杯三花茶喝。

最后就要及时避免寒邪进入身体,一旦寒邪进入身体,很有可能会诱发宫寒,痛经等并发症,日常注意保暖很重要,以免病患加重。

提到中医调理,自然就少不了中药,药补也是非常常用的方法

补气可以用人参,白术,茯苓,炙甘草一起煎服,也就是我们常说的四君子汤;补血可以用白芍,当归,熟地黄,川芎一起烹煮热服,也就是四物汤,都是治疗气血不足的良方。

2、运动调理

气血不足不适合剧烈运动,但不是不运动,相反,适当运动对于治疗气血不足也有很有帮助的,选择一些自己喜欢的有氧运动,例如:慢跑,跳绳,瑜伽,打羽毛球等,都是不错的选择,能够有效地促进新陈代谢,调节内分泌,帮助气血恢复。

3、饮食调理

日常也可以从饮食上入手,多吃一些含铁元素和叶酸丰富的食物,例如:蚕豆,猪肝,菠菜,芹菜,木耳和蘑菇等食物,可以达到很好的补气补血的好处,经期间的女性更要多吃,对于身体的恢复和血液的补充都很有帮助。

养成良好的生活习惯,再加上及时地预防调理,气血不足也并没有我们想象中的那么难缠。

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