十大补血食物排名,补血食物排行榜10强

2021-09-1719:45:08十大补血食物排名,补血食物排行榜10强已关闭评论 33,770 阅读

现在很多人都有贫血的情况,贫血对人体的危害很大,补血就要先补铁,我们可以多吃一些含铁量高食物来促进血红细胞的生长,从而达到补血的效果,那么哪些食物含铁量高、补血效果好呢?下面就让我们一起来看看十大补血食物排名吧!

十大补血食物排名

1、黑芝麻

黑芝麻也叫胡麻,是芝麻的黑色种子,黑芝麻中含有大量的维生素、蛋白质和微量元素,能够促进红细胞的生长,从而达到补血的效果,还具有乌发、美容等功效。

2、红枣

红枣中的维生素含量极为丰富,有“天然维生素丸”的美誉,是滋补的佳品,不仅能够补气养血,还具有美容养颜和延缓衰老的功效。

3、桂圆

桂圆也叫龙眼,是主要产于南方地区的夏季水果,其果肉味甜多汁,营养丰富,具有补脾益气、养血安神的功效,能够治疗气血不足,是十大补血水果之一。

4、猪肝

猪肝是理想的补血佳品,其富含大量的维生素和铁、锌、铜等多种微量元素,具有很好的补血效果,但猪肝中的胆固醇含量较高,所以不宜多吃。

十大补血食物排名,补血食物排行榜10强

5、苋菜

苋菜是原产于我国的一种营养价值极高的蔬菜,也是人们夏天最爱吃的蔬菜之一,其含有大量的铁、钙等矿物质和维生素,是很好的补血蔬菜。

6、菠菜

菠菜是我们常见的蔬菜之一,其营养价值极高,含有大量的维生素和钙、铁等矿物质,具有很好的补血功效,非常适合贫血人群食用。

7、黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,具有很好的补肾养血、清热解毒功效,还能够乌发明目、延年益寿、延缓衰老。

8、牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁等微量元素,是补气血健脾胃的佳品,还能够强健筋骨,但牛肉不适合熏烤,也不宜在晚上过多食用。

9、红糖

红糖的营养成分比白砂糖高,其含有大量的维生素和铁、锌、锰等微量元素,能够补血活血、排毒养颜,治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛,是最平价的补品。

10、黑木耳

黑木耳是著名的保健食品,不仅味道鲜美,而且营养丰富,其含有大量的蛋白质、维生素和铁元素,被誉为食物中的“含铁冠军”,具有滋阴补血、活血化瘀等多种功效。

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