恋爱虽然能带给我们甜蜜，但是有些爱情却不能长长久久，很多人分手后，心里还是一直放不下之前在一起的点点滴滴，所以今天小编从多方面来告诉你分手了,心里还是一直放不下怎么办。
分手后不要刻意的去想曾经的经历，慢慢的就会淡化，成为没有情感的片段。
大家分手后可能都忘记不了曾经在一起的日子，心理总是放不下。我们越是想忘记，可是越深刻，渐渐的成为生活的一部分。我们不要刻意的去回忆过去，也不要刻意的忘记，就是平常心去看待。可能是我们还存在幻想和遗憾才会这样，我们需要慢慢的自然消除，这样情感就会淡化，情节就会模糊，片段也只是影响，没了色彩，我们就可以正常生活啦。
如果分手放不下，我们需要放开内心，找到一个属于自己的另一半。
随着时间的推移已经半年啦，可以还是忘记不了自己的另一半。这个时候我们要记住“好马不吃回头草”、“强扭的瓜不甜”，我们需要努力放下过去。其中最好的方法就是我们需要开放自己的内心，不要活在过去中，去寻找生活中的而另一半，当我们找到并喜欢上对方的时候，我们就可以忘记之前的过往，走向幸福的人生。
我们努力平复自己的内心，做好身边的每一件事非常的管用。
我们分手后忘不了，可以努力克制自己内心的痛苦与不平，做好生活中的每一件事，让自己沉浸在工作、学习、打理琐事上，这样就没时间去回忆过去，。渐渐的我们的心情就会好转，在不知不觉中，已经将分手放下，回归正规。
找自己的知心朋友述说，和我们分享自己的心情，可以平复放不下的心。
很多人分手后放不下，可能是因为什么事情都放在心里，不愿意让别人知道自己的真实想法。我们可以将自己分手放不下的事情和心情，向自己的知心朋友倾述，一起分担，这样我们将事情说出来，内心就会好受多啦，加上朋友的安慰和支持，我们可以快速的摆脱分手放不下的心。
热爱一项体育运动，可以平复分手后放不下心。
我们分手后放不下，可以自己找一项体育运动，多参加运动不仅可以锻炼好自己的身体，还可以让自己的身体和心理得到放松，将自己的痛苦、难过全部释放出去，这样心情就说好受多啦，生活渐渐的就进入正轨。
换一种生活状态太，多和自己的朋友、同事、亲人，出去走走玩玩，就放下啦。
我们可以换一种生活状态，带上身边的亲人、朋友、同事等，出去走走。去爬山、旅游、游泳，每每去一个新的环境，机会有一种新的生活状态，我们找到自己喜欢的状态，并且还会知道世界那么大，自己经历的只是其中的而一小部分，我们的心情就会好起来，也就放下啦。
如果实在放不下，我们可以主动一点，回头再次追回爱人。
如果我们实在是放不下，对方也没有新的朋友。我们可以再次进入到对方的生活中，想办法追回自己分手的爱人，相信既然曾经在一起，就一定是有感情的，我们只要勇于面对自己的错误，改正，并努力讨对方的欢心，就一定可以成功，回到从前的快乐生活。
可以去找爱情治疗室，进行全方位的分析治疗，就会顺利的放下。
现在有很多爱情的咨询机构，爱情治疗室等，帮助那些寻找幸福的男男 女女，找到自己的真爱，或是放下过去经历。在哪里我们会得到全方位的诊治，可以用正确且有效方法让我们回归正规，将分手半年了还没放下的对象忘记。走向另一个幸福生活。
分手了，心里还是放不下该怎么办？
案例：对方父母不同意，两人压力较大，于是和平分手。可分手后心里还是不由自主地关注着他，前两天他出远门了，我一直担心着他的安全，又不能直接问，所以心里很不平静，直到知道他平安回来了才放心。他是初恋。请问该怎么缓解这种状况？
案例分析：
首先，像你们这种由于外在压力而分开的恋人，是最容易恋恋不忘的。因为你们毕竟不是因为情感上的破裂而分开的，两个人还没有看到情感破裂时彼此的丑态。而且，这种状态很容易让你对这段感情在自己的记忆中过度美化。最终这个人和这段感情会深深的烙在你的心中，变成完美，甜蜜的情感回忆。这也会影响你以后进入恋爱。
其次，若是你现在只是想让自己缓解现在这种求不得，放不下的矛盾心理的话，最普遍也是有效的方式是让自己身体忙起来。因为既然精神上已经无法控制了，那么就通过调动自己的身体来影响精神吧。学习一个新的技能，弹琴？绘画？学习？工作？运动，让自己身体上忙起来。
最后，初恋让人无法忘记，因为他带我走进爱情。外界拆散的感情也让人无法忘记，因为当我们回想起来的时候，只会更多的回忆美好的感觉，而忽略两个人在一起时的争吵和矛盾，因为拆散这段感情的外界事件承载了你们感情分开的所有责任和负性情绪。这就使我们不能做到理性的看待这样的感情。
分手后，你会心里放不下他，还是会选择果断不联系？
1、只要谈恋爱，就难免会为情所困，被情所伤。
而如果走到分手的地步，谁都没有那么潇洒，有些人会一直放不下，会继续纠缠，好长时间走不出来；而有的人也会选择果断不联系，既然已经不爱了，那就好聚好散，不打扰才是最好的选择。
薇薇前段时间刚分手，而她的状态就是虽然分手了，还是想要挽回，她心里就是放不下他，觉得只有他才是自己的真爱，也绝不会再爱上其他人。
而她越想挽回，越招人烦，最后前任给她留下最后一句话：“本来以为至少还是朋友，现在看来没这个必要了。”然后拉黑删除薇薇，从此后，他们再无联系。
2、分手后，你是放不下还是会果断不联系？我问了身边一些朋友，她们都有自己的想法，一起来听听这五个女人的心里话吧！
@张女士，24岁，都分手了那就肯定不联系啊！
想不通那些分手了还要死缠着不放的女生，都已经分手了，你还不放那不是自讨没趣吗？我们当时就是因为不合适才分的手，既然分手了也没必要再联系，过好各自的生活就好了，而我们那段感情也会成为我们最美好的回忆，这才是分手后最正确的做法。
@秦女士，25岁，提出分手的是我，放不下的也是我！
我是遇到了合适的人就想结婚的那种，但前任不是，我催了他好几次，他都没这个意思，也从来没有想过把我带回他家见父母，我想要放手一搏，于是跟他提了分手，本意只是想激一激他，可他却当了真。所以到最后提出分手的是我，放不下的反而也是我，我也找他解释过这件事情，可他却一直觉得我在逼他，和我在一起太压抑，劝我别再联系了！
@刘女士，28岁，连放下一个人都没勇气。
我和前任已经分手两年多了，可我发现自己还一直想着他，这两年我也再没谈过恋爱，我知道自己很没出息，连放下一个人的勇气都没有，但在爱上他的那一刻，他就是我的那道光，我不知道没有他该怎么办？我觉得此生除了他我都不会再爱上其他人，而我和他也没有复合的可能，真是太矛盾了。
@林女士，30岁，不想再折磨自己。
分手后，我果断删除了他的联系方式，没有了他的世界，突然一下变得很清静，我是那种爱了就好好爱，不爱了也不会再强求的女人，也许这样很不可爱，但我真的不想再折磨自己，既然已经分手了，就应该断得干干净净，我们之间再无瓜葛，只有这样，才能迎接新的生活，祝我幸福吧！
@赵女士，32岁，深爱的那个人最放不下。
在这段感情中，我觉得我是深爱的那个人，所以我也是放不下的那个人，也许最初我提出分手的初衷并不是想走，而是期待他的挽留，没想到的是他最终却点了头，而我也把自己逼到了无路可退的地步，我舍不得和他分手，但又不得不分手，谁能明白那种感觉，真的很难受。而现在我一次次地找他复合，他依然不为所动，我不知道我还能坚持多久，但我知道我真的放不下他。
3、女人都是感性的，这也是她们在分手后无法放下一段感情的原因吧，总是没办法做到那么干脆利落。
其实一段感情如果走到分手这个地步，那就表明你们彼此不合适，没必要再纠缠，那样只会让自己更痛苦。
既然分手了，就给彼此自由，去寻找更合适自己的人，过好你现在的生活，这才是最重要的！
分手后还是放不下她怎么办 不如试试这几个办法：
1、不要和前女友继续纠缠
你们之间的分手，不管是谁提出来的，既然已经彻底分开了，就要尽快的接受这个事实。如果对方已经对你没有情意，她也已经开始了新的生活。那么你继续在她眼前出现，只会让她觉得十分的尴尬。你放不下她，是你自己的心结，不能打扰到她。你可以自己和朋友谈谈心，尽快的走出分手的阴霾。
2、不要做任何傻事
有的男生分手后变得非常的极端，他为了前女友能够和自己和好，甚至不惜伤害自己。把自己弄生病，还想通过自杀来逼迫前任来和自己复合。这种做法是千万要不得的，对方只会觉得你疯了。爱一个人的前提，首先是要懂得爱自己。如果你自己都不知道爱惜自己的身体，又如何渴望别人来爱你呢？
3、不能报复前女友
你和她分手了，你们之间的爱情就已经是过去式了，也许你的前任会开始新的恋情。这种时候，你一定要保持一个平和的心态。你不能嫉妒，也不能憎恨她，如果你生出这样的心理，你很有可能会去报复她。到时候做出一些无法挽回的错事，就不好了。因此，分手了就体面一点，好好的祝福前女友。
4、让自己休假去放松一下
如果你的心一直无法平复，那么你不如暂时离开一下伤心地，去一个陌生的城市旅行散心几天。选择一个没有熟人的地方，吃一吃从来没吃过的美食，感受一下不同的风土人情，有时候你会发现，世界是那么的大， 自己的那一点烦恼根本不值得放在心上。也许出去走一遭，你就会想通了。
5、让自己忙碌且充实
分手了，再不甘心，还是要学着去遗忘她。而且，人在空下来的时候，是非常容易想太多的，想的越多就会越忧愁。所以，想要改变自己的心态，就要让自己变得忙碌起来，把生活过得充实。给自己制定一些生活计划，去学习一些新的技能，或者多参加一些朋友聚会，不要老一个人呆着，这样你就会很快放下那段情了。
6、去认识更多的异性
想要完完全全的告别一段感情，那么不如试一试开始一段新的恋情。所以，当你的心态好了一些，生活也一步步走上正规，这个时候，你不如也去结识一些新的异性朋友。人的一生还很长，你还会遇到很多和你很合适的恋人，不要把自己的心封闭了。男生们一定要勇敢，敢于接受失去，也有勇气再一次去爱人。
感情里，一直放不下一个人怎么办？可以让自己先这么做：
第一：放不下就记着。
人最怕的就是自己跟自己较劲，自己对抗自己是最难受，也是最拧巴的。一段感情结束，为什么一定要要求自己去放下呢？即使是失败的感情，那些曾经也有对于你来说是一段美好的回忆，既然有美好的温存，那就把它放在心里面的某一个角落，不也是一种美好和成全吗？与其逼迫自己忘记，不如先让自己接纳自己，接纳自己的感情，和这份感情以及这个人共存。
第二：放手是爱的最高境界
一直放不下一个人，是因为你还在深深地爱着对方。不管你们是因为内因的无奈而无法在一起，还是因为外部原因被迫分开，既然分开，就证明这份感情是有问题和裂痕的，倘若无法或无力去修补，那就让自己坦然地学会放手，不要让曾经深爱的人心里承受太大的心理负担，爱不就是想让对方变得更好吗？为了对方好，用自己的爱换做放手去成全，不也是一种给予吗？如果对方己经把这段感情当成一种累赘，那么还有不放手的理由吗？
第三：扪心自问，你是放不下那个人，还是贪恋他对你的好，抑或是你放不下自己完美化的感情和不甘心
很多失恋的人，其实是没有任何逻辑思维的，他们只活在自己的感性世界里，只活在过去的美好回忆里，而且放映的“电影”都是经过自己的大脑删除了悲伤、痛苦和隐匿的导火线，他们只承认过去美好和幸福的点点滴滴，而他们很少会在夜深人静的时候，扪心自问下，自己到底是放不下那个人，还是一直在贪恋他过去对你的好，或者是你放不下自己完美化的感情和不甘心？有一句话说的特别好，所有的前任想回头复合，无非就是现在他们过得并不乐观，并不容易，倘若他们遇到了吴彦祖和范冰冰，他们还会回头去找你吗？
很多人都在分手的那一刻，觉得自己痛苦的难过的没有他（她）在，自己就要死了，就活不过明天了，其实，那只是自己的情绪，人的对手并不是失恋，也不是放不下的那个人，而是自己的情绪。当你让自己站在阳光下，让自己的全身心投入到工作或者爱好中的时候，你会发现，原来自己是这么棒，原来自己并不是放不下对方，而是一直没有放过自己，没有放开自己。最后，愿所有失恋的人都能找到那个快乐的有意义的自己。