一招教你不会胡思乱想

2020-11-1312:23:01一招教你不会胡思乱想已关闭评论 6,802 阅读

很多人总是在工作或者学习的时候不够专心,总是胡想乱想,那么该如何提高自己的专注力,好好静下心认真做事,不胡思乱想呢?

最有用的一招就是有钱,有了钱,就有了安全感,自然也就不会胡思乱想了。

想要静下心来,清楚自己心中的杂念,可以舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后其余的信息传递到身体的各个部分。

用左脚开始,脚部肌肉绷紧和放松,同时暗示它休息,然后下令脚踝,小腿,膝盖,大腿,躯干休息,直到后,从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。

这时,然后开始到颈部,躯干向头,面对所有的放松。这种放松训练的技术,需要反复练习,以更好地把握,一旦你掌握了这种技术,让你在短短的几分钟内,轻松和平静的状态。

我们每一个人都会胡思乱想,内容各不相同。说不出的问题,往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望,能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感,是心理成熟的一种表现。

胡思乱想并不是什么病症,所以你要允许自己去想,去感受这些部分,并且尝试言语表达和交流,增进和周围家人、朋友的情感沟通,寻求支持和抚慰,心中会踏实很多。

一招教你不会胡思乱想

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

一招教你不会胡思乱想(二):

一招教你不会胡思乱想,其实最为关键还是个人,找到更好的支撑点,相信自己,是可以驱散乌云,改变这一不良状态的。那么如何清除大脑杂念,让自己摆脱心不定,注意力不集中的问题,不再胡思乱想呢?

注意不集中一招教你不会胡思乱想

人的情绪很容易干扰大脑神经,有的人还会做出一些不理智的行为,白天的情绪干扰,到了晚上就往往会想东想西,有的人还会出现失眠等症状,想要解决这一困扰,其实可以说是自己内心不够强大,不能很好的把控与平衡自己的情绪,对于事情的极端推理,或者自我的情绪失控,会影响于自身的决策与行为,想要改善这一现状,首先要强大自己,学会自我暗示,其实要学会坚持与努力,有一定的毅力与强大的内心,不断的提升自己,对于问题的剖析更为的淡定从容,也是非常有利于改变胡思乱想的行为,另外,也可以找到一种自己的兴趣爱好来进行调剂,利于看电影、吃点零食等,都是不错的解决方式。

心理疏导可以分为三种

第一种:强大自我,培养安全感

很多时候想太多其实都是因为恐惧和对自己的不自信,因为无力感太多,因为能力有限所以总是对未知充满恐惧,对挫折病态畏惧,但其实,只要你能够强大自己,为自己培养出相应的安全感,那么你就能最大限度的剔除你的胡思乱想。而想要强大自我你就可以通过学习,赚钱,或是掌握某项技能等等方法来提升自信。

第二种:放空心灵,及时制止

想法虽然是不由自主的,但是你也可以选择自我关闭,很多人总是会发呆头脑放空,其实这也是不错的方法,与其让自己瞎想不如让自己什么都不要想,一旦心里的想法又要遍地开花时你就及时的制止自己转移注意力,这样久而久之下去你也就能养成及时制止的惯性啦。

第三种:转移注意,分散寄托

当你恐惧明天的面试时,你不妨就想想下礼拜相亲前你能瘦多少斤,当你担心男朋友是否不爱你时你不妨就想想朋友聚餐吃点什么,这样转移注意力的方法可以让你不用陷入一件耿耿于怀的死胡同里,而分散寄托也能让你减少期望,摆脱烦恼哦,可是非常不错的方法了呢。

一招教你不会胡思乱想(三):

积极与他人交往,当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句。

进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。

同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。

调节心态的有效方法

用表情调节情绪:烦恼时,用微笑来调节情绪,可能是个很好的选择。

人际调节:情绪不好时,可以向周围的人求助,和朋友聊天,娱乐会让你暂时忘记烦恼。

环境调节:情绪不好时,可以去那些曾开心过的地方,会促使你想起愉快的事情。

认知调节:可以通过改变认知来改变情绪。

回避引起情绪的问题:情绪不好时,可以选择逃避问题,不去想它,待情绪稳定后再去解决。

良好心态的重要性

1、心态能够决定你的行动:什么样的选择决定了什么样的生活。我们今天的生活就是由于我们几年前的选择决定的,而我们今天的生活更加能够决定我们今后几年的生活。也许有的失败还可以从头开始,也许有的失败了就是一辈子的事。所以用一副良好的心态,去做好人生的每一个选择,并为此付出一辈子的行动。

2、心态能够决定你的思维能力:人只有保持一种平和的心态(平常心),才会有冷静的思考能力,才是解决问题的最佳方式,最常见的例子就是应考心态。人与人的差别(思维方式)并没有很大,但就是这一点的的差别会导致一个天上,一个地下。说到底就是你是积极的还是消极的。

3、心态可以决定你的成败:如果用正确的心态去对待每一件事情,无论是好是坏,那么我们的路都会是顺利的。反过来,可能你的人生之路会充满坎坷。有些事情并不是我们不能超越,而是我们过不了心里的那道防线。但是当你真的做到了,你会在走向成功。

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