女人常吃9种食物补气血,补气血的食物 女性

时间:2022-03-2707:37:56女人常吃9种食物补气血,补气血的食物 女性已关闭评论 1,379 阅读

气血对于一个女人来说很重要,气血足的女性面色红润、身体健康,气血不足的女性,面色暗黄,月经也不调,所以女性一定要注重自身气血的补充。那么女人吃什么可以补气血呢?下面为大家介绍9种食物补气血。

女人常吃9种食物补气血

1.葡萄

葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。常吃有补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚。

2.桂圆

桂圆可补脾补血,补心安神,还能缓解因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适,是一种不错的养气血佳品。女性可以将桂圆和红枣一起食用,特别是女性月经期过后身体虚弱的时候进行调补,效果会更好。

3.猪肉

猪肉能补气血是因为含有血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血,而且猪肉美味的烹饪办法有很多,比如说小炒肉、焖肉等等。

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4.红枣

红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,对于女性的健康以及养颜皆有好处。

5.当归

当归是一种常见的中药材,它具有很好的补气血的作用,如果和黄芪搭配之后效更好。

6.樱桃

樱桃味道酸甜,果肉细腻,是十分受欢迎的一种水果,并且,他还含有丰富的维生素和矿物质,经常食用,可以帮助补气血、养容颜。

7.阿胶

阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效,能够全面提升女人身体的免疫力,并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,还能补血,同时滋润皮肤。

8.鱼胶

鱼胶有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

9.黑木耳

黑木耳营养价值很高,特别是含铁量很高,100g黑木耳中,就有含铁185毫克。因此,经常食用黑木耳,不仅可以养血驻颜,能够令肌肤红润,容光焕发,同时还能补气血,有效缓解缺铁性贫血的症状,女性可以经常食用。

女性补气血的食物有哪些

1、莲藕

莲藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。

2、苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。
3、胡萝卜

古代胡萝卜被誉为穷人里的人参,含有大量的维生素B、C,还有胡萝卜素,有很强大的补血功效。可以用来炖汤,炒菜,是常见的补血圣品。
4、菠菜

菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它。
5、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

6、南瓜

南瓜被誉为“补血之妙品”,其含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。

最近发现,南瓜中还有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

7、鸽肉

鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

8、乌鸡肉

乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。

9、牛肉

牛肉味甘,专补脾土。脾胃者,后天气血之本,补此则无不补矣。简而言之,牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨,中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人,尤其适合多吃牛肉。

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